★ストレッチングでリラックス

★この文章は、2005年度、東京都某区の消費生活通信講座のテキスト用に、書いたものです。

（５）　ストレッチングでリラックス
　　
　ウォーキングで主に使う、ふくらはぎの筋肉、そして、筋力トレーニング

で鍛えた筋肉は、使った後そのままにしておくと硬くなり、疲労がたまって

しまいます。また、同じ姿勢を長く続けること、運動不足、精神的ストレス

などは、肩、腰をはじめ全身をガチガチに硬くしてしまいます。

ストレッチングで、筋肉を伸ばし、こころとからだをリラックスさせてくだ

さい。
　
　巻末の「ストレッチング」をご参考に、実践してください。